瑜伽经典四式减肥塑形

2019-11-12 21:09:53 来源: 辽源信息港

  【导读】经典四式减肥塑形,肥胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因。当然,肥胖也会影响美容,所以减肥瘦身是许多人的口头禅。瑜伽减肥也受到了广泛关注。下面小编介绍瑜伽经典四式减肥塑形。

经典四式减肥塑形

①鳄鱼姿势

仰卧,两腿伸直向左右放。腹肌加强,自然消除腹部赘肉。此外,还有强化内脏和自律神经的作用。

②犁形姿势

对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。此外,可促进血液循环,调节内脏功能。

这种姿势容易扭伤颈部,所以做的时候要小心,慢慢地来。开始时可将手放在后背上,此外让别人帮忙反而会起到副作用,所以请自己努力。

瑜伽经典四式减肥塑形

③弓形姿势

可消除腹部、臀部、后背的脂肪,并有细腰、提臀之效果。反向曲背,可矫正脊骨,调节自律神经。

从以上①一③个姿势中选自己喜欢的来做当然也有效果,但三种姿势配合进行则效果更佳。而且,在各个姿势之间,一定要加入 休息姿势

④休息姿势

全身放松,神经和肌肉的松弛会给疲劳的身心带来新的活力。加入这个 休息姿势 后,会使以上三种姿势的效果更加明显。

练咖功重要的就是通过身体的放松,将心情调整到状态。练喻咖功时,绝不要勉强,一定要量力而为。

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